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令和5年度 1〜3月 フィットネスプログラム
参加者募集中 
福生市中央体育館で開催しています。

各教室定員を設けております。申込み締め切り後、定員を超えてまった場合は抽選となります。
申込みは対象の方であれば申込みできますが、抽選になった場合は
市内の方を優先させていただきます。
 プログラム名 対象  曜日  時間  期間  内容   参加費
 火曜モーニングエアロ
定員30名
18歳以上    火曜  午前10時〜11時  1/16〜3/26
(2/13休み)
初級・中級者向けのエアロビクスダンス教室です。 初心者クラスと比べるとリズムが早く、ステップもレベルアップします。初級に慣れてきた方おススメです。
リズムに合わせて楽しく身体を動かせます。
 初回1500円と
毎回利用券150円
火曜ヨガ 
(外部講師)

定員30名
正午〜午後1時    1/16〜3/26
(2/13休み)
様々なヨガのポーズを取り、じっくりと身体を伸ばしていきます。柔軟性、体幹力を向上し、身体の
内側から綺麗になりましょう。 
 初回3000円と
毎回利用券150円
 シニア健康体操
定員30名
50歳以上  午後1時30分〜2時30分   1/16〜3/26
(2/13休み) 
リズム体操や筋力トレーニングが中心の教室です。筋力向上・転倒予防に効果的です。 初回1500円と
毎回利用券150円
 
 火曜健康ストレッチ
定員25名
18歳以上  午後2時40分〜3時40分   1/16〜3/26
(2/13休み)
優しいストレッチを中心に行い
器具を利用したストレッチや
筋トレも行います。

自宅でも気軽にできるメニューとなっています。
初回1500円と
毎回利用券150円
 ナイトストレッチ
定員25名
午後7時30分〜8時30分   1/16〜3/26
(2/16休み)
60分ゆったりと行うストレッチ教室です。器具も利用して普段伸ばさない所も気持ちよく伸ばします。  初回1500円と
毎回利用券150円
 水曜ZUMBA
定員30名
 水曜 午前10時〜11時  1/10〜3/27
(3/20休み)
リズミカルなラテン音楽に合わせてインストラクターの動きを真似して踊るダンスフィットネスです。楽しく、時には激しく身体を動かします。   初回3300円と
毎回利用券150円
 リラックスストレッチ
定員25名
 午後2時〜3時 1/10〜3/27
(3/20休み)
60分ゆったりと行うストレッチ教室です。器具も利用して普段伸ばさない所も気持ちよく伸ばします。   初回1650円と
毎回利用券150円 
ジュニアダンス 
定員25名
小学生   午後5時〜6時 新規募集なし 初心者向けのダンス教室です。基本的なリズムの取り方・ダンスステップを中心に指導します。
課題曲の振付にも挑戦します。 
ナイトヨガ
(外部講師)

定員30名
 18歳以上  午後8時〜9時 1/10〜3/27
(3/20休み)
様々なヨガのポーズを取り、じっくりと身体を伸ばしていきます。柔軟性、体幹力を向上し、身体の内側から綺麗になりましょう。    初回3300円と
毎回利用券150円
 若草健康体操
定員25名
高齢者  木曜  午前9時30分〜10時50分   1/11〜3/28 イスに座りながらストレッチや筋力トレーニングを行います。自分のペースで無理なくできる優しい強度の教室です。   初回1800円と
毎回利用券150円
 ボディメイクエアロ
(外部講師)

定員30名
18歳以上   午前10時〜11時15分 1/11〜3/28 中・上級者向けのエアロビクスダンス教室です。 初級・中級に慣れてより楽しくハードに動きたい方おススメです。 初回3600円と
毎回利用券150円
 
 アロマで体調改善運動
(外部講師)
当日先着25名
 18歳以上
女性限定
午後1時30分〜2時40分  1/11〜3/28 <膝痛・腰痛・股関節痛・首こり
肩こり・冷え・むくみ・不眠>
これらの不調を抱えている方に参加していただきたい教室です。
アロマの香りが漂う部屋で、不調の原因となっている筋肉のコリ・ハリ、血行不良やリンパの滞りを改善する方法をお伝えしていきます。 改善内容によってはアロマトリートメントオイルを使用する場合があります。
参加時毎回
500円と
毎回利用券150円 


締め付けのない
服装
(ズボンは膝までまくれるものが参加しやすいです)

バスタオル又は
大判のタオルを持参
ナイトZUMBA 
定員30名
 18歳以上  午後7時30分〜8時30分 1/11〜3/28 リズミカルなラテン音楽に合わせてインストラクターの動きを真似して踊るダンスフィットネスです。楽しく、時には激しく身体を動かします。  初回3600円と
毎回利用券150円
 
チャレンジdoスポーツ
定員 各25名
 市内
小学生
 木土  木コース 午後4時40分〜5時40分

土コース 午後3時30分〜4時30分
木曜1/11〜3/14

土曜1/13〜3/16
球技スポーツを中心に様々なスポーツにチャレンジします。指導員も混ざって本気で勝負もします。スポーツの楽しさを味わいましょう。両コース参加も可 各初回1500円と
毎回利用券70円
 金曜バランスボール
エクササイズ

定員25名
 18歳
以上
 金曜  午前10時〜11時  1/12〜3/29
(2/23休み)
バランスボールを利用して有酸素運動や筋トレを行います。
不安定なボールに乗りバランスを取りながら運動するので、
自然と身体を動かせます。 
 初回1650円と
毎回利用券150円
 金曜ZUMBA
定員30名
 午前10時〜11時   1/12〜3/29
(2/23休み)
リズミカルなラテン音楽に合わせてインストラクターの動きを真似して踊るダンスフィットネスです。楽しく、時には激しく身体を動かします。   初回3300円と
毎回利用券150円
 金曜ヨガ
(外部講師)

定員30名
正午〜午後1時   1/12〜3/29
(2/23休み)
様々なヨガのポーズを取り、じっくりと身体を伸ばしていきます。柔軟性、体幹力を向上し、身体の内側から綺麗になりましょう。   初回3300円と
毎回利用券150円
 
 初心者エアロ
定員30名
 午後1時30分〜2時30分  1/12〜3/29
(2/23休み)
初心者向けのエアロビクスダンス教室です。簡単なステップから少しレベルアップしたステップなどを組み合わせた内容となっています。リズムに乗る楽しさを味わいましょう。  初回1650円と
毎回利用券150円
 
 金曜健康ストレッチ
定員25名
 午後2時40分〜3時40分  1/12〜3/29
(2/23休み) 
優しいストレッチを中心に行い、器具を利用したストレッチや筋トレも行います。自宅でも気軽に
できるメニューとなっています。
 
初回1650円と
毎回利用券150円
 
 ゼロからのダンス
定員25名
 午後7時30分〜8時30分 新規募集なし 初心者向けのストリート・HIP HOPダンス教室です。リズムの取り方・ダンスステップを中心に行います。 
大人になってからでも間に合います。楽しく踊りましょう。
 美ボディコントロール
定員25名
 土曜 午後7時30分〜8時30分  1/13〜3/26
(2/13休み) 
有酸素運動・筋力トレーニングが中心の教室です。お腹や下半身など身体の気になる部分を引き締めて美しい身体を手に入れましょう。   初回1800円と
毎回利用券150円
↓↓下記のプログラムは市内在住・在勤・在学の方対象の無料教室となっております。↓↓   
キッズ体操3
定員25名
 市内
年少児
 木曜  午後3時30分〜4時30分 今年度終了 跳んだり、走ったりなど基礎的な運動指導を中心にマット・
鉄棒・跳び箱など道具を使った運動も行います。 
3→4→5と少しずつ運動強度が上がります。 
無料  
キッズ体操4
定員25名
 市内
年中児
 土曜   午前9時30分〜10時30分 今年度終了
キッズ体操5
定員25名
市内
年長児 
 午前10時40分〜11時40分
 健康体力づくりA
定員25名
 市内
18歳以上
 土曜  午後1時30分〜3時 1/13〜3/2   生活習慣病予防を目的に有酸素運動や筋力トレーニングを中心に行います。少しハードな内容もありますが、指導員・参加者の皆さんで楽しく運動して
健康的な身体を作りましょう。
 健康体力づくりB
定員25名
 市内
18歳以上
 日曜  午後1時30分〜3時 1/14〜3/10
(2/11休み)
 健康体力づくりC
定員15名
 市内
18歳以上
 水曜  午後2時〜3時30分 今年度終了
 
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